NÃO CONSIGO DORMIR!!!

Dormir bem é sinal de que seu dia será mais produtivo. E para que isso ocorra, é necessário criar hábitos que te ajudarão a manter acordado ao longo do seu dia e para que durante à noite você possa ter um ótimo sono.

Em média, é necessário que se tenha 8 horas de sono por noite, mas com a correria do dia a dia, mudanças de horário, cansaço, insônias e dentre outros problemas, nós acabamos dormindo bem menos ou até mesmo passamos da conta.

Mas, recentemente, encontrei dois apps que achei bem legais e resolvi compartilhar com vocês a proposta de ambos, e sério, para quem não consegue dormir direito ou se incomoda com qualquer barulho irritante na hora de pegar no sono, talvez eles irão te ajudar.

O primeiro é o Sleep Better, o qual tem a função de monitorar o seu sono. Mas como assim? Simples, ele te dá informações sobre suas noites dormidas, com base em estatísticas. Mas, para isso acontecer, é preciso que você faça certos relatos de como foi o seu dia, como, por exemplo, se teve um dia estressante, se praticou alguma atividade física etc. Após informar tudo isso (que é de um jeito bem rápido), ele irá programar um despertador, e você pode escolher o horário que irá acordar.

Entretanto, isso tudo não para por aí, como ele monitora todo o seu sono, irá te acordar no momento mais propício, ou seja, quando o seu sono estiver mais leve. E aí, você me pergunta, como assim no horário que meu sono estiver mais leve, e se for, por exemplo, de madrugada? Calma! Ele apenas te acordará no horário que você escolheu, sendo possível escolher um intervalo em que deseja ser acordado.

Achei a proposta do app bem legal, e é ótimo para quem tem problemas em acordar cedo. Mas, confesso que, apesar de ser bem bacana, não sei se consigo aderir à essa proposta todos os dias, referindo-me ao fato de fazer relatos de como foi o dia e tudo o mais, mas a parte legal é que assim que acordar, você pode ir até lá e registrar o sonho que teve durante à noite, assim não esquece hehe.

O outro app que encontrei, e digo já, que a proposta desse é muito mais simples e divertida, é o Relax Melodies. Neste, você encontra variados sons, podendo ter de músicas calmas até sons ambientes, tendo assim a opção de poder fazer um “mix” ou de escutar apenas um.

Ele é ótimo para relaxar e dar aquele soninho, recomendo para quem sempre tem um dia estressante e um tanto cansativo, e ah para quem gosta de dormir com barulhinho de chuva (vulgo eu) é maravilhoso!

Ambos os apps estão disponíveis para Android e iOS.

Algumas dicas que são totalmente viáveis na hora de dormir e para ter uma boa noite de sono, são:

– Evite a cafeína e bebidas alcoólicas;

– Faça atividades físicas;

–  Leia algo, apesar de às vezes, quando ficamos muito empolgados com um livro, por exemplo, passamos a madrugada inteira lendo, mas prefira isso à eletrônicos;

– Medite ou escute uma música calma, principalmente se você estiver um tanto ansioso, isso ajuda a relaxar a acalma;

– Sinta-se confortável.

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Espero que vocês tenham gostado do post, e não deixem de comentar e curtir :))

Beijoos ❤